Tiến sĩ Nguyễn Thị Thanh Phượng hiện là giảng viên tại Inner Space – trung tâm hoạt động vì cộng đồng, về lĩnh vực sức khỏe tinh thần tại Việt Nam hơn 25 năm, có mặt tại: ⁠Hồ Chí Minh, ⁠Hà Nội, Đà Nẵng. Chị cũng từng giữ chức vụ Nguyên trưởng đại diện Quỹ Giáo dục Việt Nam (VEF) và Trưởng đại diện và phụ trách quan hệ chính phủ VPĐD trường ĐH bang Arizona Hoa Kỳ ở Việt Nam. Trong hành trình gắn bó với Inner Space chị mong muốn lan tỏa những giá trị sống tốt đẹp, khơi dậy sự bình an, yêu thương của mỗi người đặc biệt là những người lãnh đạo.

Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp khi buông bỏ cái tôi

Trong môi trường làm việc, cái tôi có thể mang hai hình dạng: tự cao khi đứng trước người có vị trí thấp hơn, hoặc tự ti khi đối diện với những người quyền lực hơn. Dù ở dạng nào, cái tôi vẫn khiến ta xa cách người khác và không thể kết nối một cách chân thành.

Từ những trải nghiệm của chị Thanh Phượng, người từng giữ vị trí cao trong giáo dục, chị nhận ra gốc rễ của sự căng thẳng kéo dài đến từ cái tôi của chính mình, “Cái tôi là thứ khiến một chuyện bé cũng thành nỗi khổ lớn.”. Có lúc chị nổi nóng chỉ vì… máy in hết giấy, để rồi nhận ra vấn đề không nằm ở sự cố, mà ở phản ứng của mình.
Và việc buông bỏ cái tôi không phải là thu mình nhỏ lại, mà là bước ra khỏi nhu cầu phải đúng, phải quan trọng, phải được công nhận. Khi nhìn thấy ai cũng có giá trị độc đáo, ta tự nhiên tiếp cận họ bằng sự tôn trọng, hiểu rằng mỗi người đều có sự khác biệt và chấp nhận họ như “họ là”. Đó là nền tảng của những mối quan hệ lành mạnh và bền vững.

Nuôi dưỡng nội lực và tình yêu thương

Một trong những chìa khóa giúp chị Phương tìm lại sự vững vàng bên trong chính là bài học Ba Vòng Tròn Kiểm Soát tại Inner Space:

• Vòng 1 – Những điều mình kiểm soát hoàn toàn: suy nghĩ, thái độ, cách phản ứng.
• Vòng 2 – Những điều mình có thể ảnh hưởng: góp ý, giáo dục, động viên nhưng không quyết định thay người khác.
• Vòng 3 – Những điều nằm ngoài tầm kiểm soát: thời tiết, chính trị, phản ứng của người khác.

3 vòng tròn kiểm soát được chị Thanh Phượng chia sẻ

Từ công cụ này, chị Phượng nhận ra nội lực chỉ tăng khi ta biết tập trung cho chính mình, những điều ở trong vòng tròn thứ nhất thay thì những điều ngoài tầm kiểm soát. Stress không đến từ áp lực, mà đến từ nội lực yếu. Khi ta quay về chăm sóc vòng tròn thứ nhất, tâm trí trở nên sáng rõ hơn, và trái tim tự nhiên mở ra với tình thương vô điều kiện. Khi ta chú tâm vào điều mình làm được, ta chủ động được suy nghĩ, hành vi và không bị cuốn đi bởi những rối loạn bên ngoài. Nội lực từ đó trở thành nền tảng cho sự yêu thương bền bỉ, không mệt mỏi.

Lan tỏa hạnh phúc từ suy nghĩ đến hành động

Mỗi ngày, con người có đến 30.000–50.000 suy nghĩ. Việc ta chọn nuôi dưỡng suy nghĩ nào sẽ quyết định trạng thái năng lượng mà mình mang theo. Những thực hành mindfulness như “ốc đảo bình yên”, “traffic control”, hoặc lặp lại 21 lần câu khẳng định trước khi ngủ và sau khi thức dậy, giúp ta nuôi dưỡng sự an yên từ bên trong.
Khi nội tâm đã đủ đầy, hạnh phúc trở thành một dạng điều tự nhiên từ chính bên trong của mỗi người mà chúng ta có thể lan tỏa thông qua ánh mắt, sự hiện diện, cách lắng nghe, cách trò chuyện với những người xung quanh. Nếu người lãnh đạo gieo mầm hạnh phúc cho chính mình và tổ chức sẽ là động lực thúc đẩy tập thể cùng nhau gắn kết và tạo ra những giá trị tốt đẹp. Và trên mỗi hành trình làm việc, dẫn dắt đội ngũ, nếu đặt suy nghĩ trạng thái hạnh phúc ngay từ khi bắt đầu đó sẽ là một “lực kéo” giúp chúng ta tiếp thêm năng lượng và sức mạnh.

“Đừng chờ thành công mới hạnh phúc. Hãy gieo suy nghĩ hạnh phúc để bắt đầu mọi việc – vừa giúp ta sáng suốt, tận hưởng hành trình, vừa tăng hiệu suất để thành quả song hành cùng hạnh phúc.”

Đừng quên đón xem các tập tiếp theo của Mindful Leadership phát sóng lúc 19h Chủ nhật hàng tuần trên kênh VietSuccess.

Trân trọng cảm ơn nến thơm Himalaya đã đồng hành cùng VietSuccess trong Mindful Leadership mùa 3.

Cảm ơn TAPTU đã hỗ trợ địa điểm ghi hình cho chương trình.
Mời các bạn xem đầy đủ nội dung của tập tại đây.