Bài viết này thuật lại một phần câu chuyện trong The Present Podcast – series podcast bàn về con người và sự kết nối, cùng những hướng dẫn thực hành cụ thể nhằm hướng tới một lối sống tỉnh thức (mindfulness) trong mỗi người. The Present Podcast được phối hợp thực hiện bởi VIETSUCCESS và Seeds Of Love – Hạt giống yêu thương.
Lắng nghe và đăng ký theo dõi The Present Podcast tại: Youtube | Spotify
The Present Podcast là gì?
The Present Podcast là một món quà tinh thần gửi tặng các bạn vào 6AM mỗi Thứ Bảy hàng tuần. Mỗi tuần, chúng mình sẽ cùng mở một món quà chứa đựng những câu chuyện sâu sắc về sự kết nối: kết nối với bản thân, kết nối với người khác, kết nối với thiên nhiên và vạn vật xung quanh. Ngoài ra, ở cuối mỗi tập sẽ có những bài tập thiền dẫn thiết thực và cụ thể, giúp bạn từng bước lấy lại những món quà mà cơ thể và tạo hóa vốn đã dành cho bạn. Vì thế, bạn hãy nghe The Present Podcast ở một không gian yên tĩnh và riêng tư bạn nhé!
Ở tập đầu tiên trong series podcast The Present – phối hợp thực hiện bởi VIETSUCCESS và Seeds Of Love – Hạt giống yêu thương, host Thùy Dương và co-host Anh Lê đã giới thiệu về khái niệm “mindfulness”, một đại dịch khác đang đi kèm với đại dịch COVID-19, và tầm quan trọng của việc quay trở về với bản thân để tăng sức đề kháng cả ở thể lý lẫn tinh thần.
“Mindfulness” là gì?
Thông thường, ta dễ bắt gặp từ “mindfulness” trong tiếng Anh được dịch thành “chánh niệm” trong tiếng Việt. Nhưng ở The Present, co-host Anh Lê không chọn cách dịch này, mà giải thích khái niệm “lối sống mindfulness” là lối sống tỉnh thức. Lý do là bởi, cả hai host của The Present đều tâm niệm lối sống chứa đựng mindfulness là một lối sống phi tôn giáo mà bất cứ ai cũng có thể thực hành hằng ngày, trong khi từ “chánh niệm” có thể mang cách hiểu của đạo Phật.
Đội ngũ đứng sau The Present luôn mong muốn những món quà tinh thần hàng tuần này là dành cho tất cả mọi người, cho dù bạn có theo tôn giáo nào hay không. Vì thế, chữ “mindfulness” sẽ được sử dụng như là từ miêu tả một lối sống tỉnh thức, hoặc sẽ được giữ nguyên gốc tiếng Anh trong cả series.
Cuối cùng, “mindfulness” – hay là lối sống tỉnh thức, được chị Anh Lê giải thích là một lối sống khi ta giữ ý thức về việc quay trở về với hiện tại và kết nối với bản thân ở nhiều góc độ khác nhau, từ đó kết nối với người khác, kết nối với thiên nhiên và vạn vật xung quanh.
Một đại dịch khác đang đi kèm với đại dịch COVID-19
Từ năm 2020, khi nhiều nước trên thế giới trải qua thời kỳ giãn cách dài hạn (như một vài thành phố lớn ở Việt Nam vừa trải qua) do ảnh hưởng của COVID-19, tổ chức Y tế thế giới WHO đã đưa ra khuyến cáo về những hậu quả về sức khỏe tinh thần mà ảnh hưởng của việc ở trong nhà quá lâu sẽ để lại.
Theo WHO, những căn bệnh tâm lý như rối loạn lo âu và trầm cảm sẽ xuất hiện nhiều hơn do sự cô đơn của giãn cách. Những ảnh hưởng xáo động tới cuộc sống bình thường của nhiều người như mất việc, giảm thu nhập hay thậm chí là mất các mối quan hệ, mất người thân,… cũng là những lý do nghiêm trọng dẫn tới sự gia tăng của những căn bệnh tâm lý này. Không chỉ thế, WHO còn khuyến cáo rằng những hành động như lạm dụng chất kích thích, rượu bia, tự hại hay thậm chí là tự sát cũng sẽ gia tăng do ảnh hưởng nghiêm trọng của các bệnh tâm lý và sự khó khăn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ giữa hoàn cảnh giãn cách.
Có thể thấy rằng, ảnh hưởng của COVID-19 không chỉ dừng lại ở mức độ kinh tế hay sức khỏe thể lý, những ảnh hưởng gián tiếp nhưng nặng nề về sức khỏe tinh thần mà đại dịch này để lại sẽ còn kéo dài hơn nữa.
Bước đầu tiên, chúng ta có thể làm gì?
Trước tình hình chung về khủng hoảng tinh thần của thế giới, và cả những khó khăn tâm lý mỗi cá nhân phải chịu đựng ở thời điểm hiện tại, việc thực tập một lối sống tỉnh thức để kết nối lại với bản thân trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Tuy sức khỏe tinh thần là một chủ đề được nhắc tới ngày càng nhiều trên truyền thông thời gian gần đây, nhưng như chị Anh Lê chia sẻ, những vấn đề về tinh thần đã luôn tồn tại trong xã hội từ lâu, trước khi COVID-19 tới rất nhiều. Và điều đầu tiên được hai host của The Present nhắc tới như một bước khởi đầu trong hành trình kết nối lại với bản thân, chính là việc nhận thức được sự không ổn của chính mình.
Suýt chết để níu lại sự sống
Chị Anh Lê chia sẻ về một trải nghiệm đổi đời khiến chị quyết tâm theo đuổi một lối sống mới, và đã dẫn tới con đường chị đang đi ngày hôm nay. Cũng như bao người trẻ mới gia nhập lực lượng lao động, cùng với một cơ hội làm việc đầy hứa hẹn tại Singapore, chị Anh Lê lao vào công việc quên cả đêm ngày.
Chị kể, chị đã làm việc tới bỏ quên cả bản thân và bỏ qua tất cả những dấu hiệu cảnh báo mà cơ thể đã dành cho chị. Cho tới một ngày, cơ thể của chị đình công, không chịu hợp tác với lối sống quá độ và đã đưa chị vào tình cảnh bệnh nặng, nằm trên giường bệnh tưởng như sắp trút hơi thở cuối cùng.
Tuy nhiên, cùng lúc đang nằm trên giường bệnh đó, lần đầu tiên chị Anh Lê nghe thấy tiếng chim hót ngoài cửa sổ. Chị nhận ra suốt bao nhiêu năm sinh sống ở Singapore, chị chưa bao giờ nghe thấy một tiếng chim hót, hay đã bao giờ dừng lại để ngắm nhìn một cái cây, hoặc chỉ cảm nhận một làn gió mát thổi qua da. Trong giây phút đó, chị nhận ra một sự thật là bản thân đã áp bức cơ thể của mình thế nào, cũng như đã để cuộc sống chảy trôi qua mình phí hoài ra sao.
Trải nghiệm suýt chết đã tạo động lực cho chị Anh Lê thoát ra khỏi guồng quay điên cuồng của cuộc sống trước kia, và bước vào một cuộc sống thật sự có ý nghĩa cùng việc kết nối lại với bản thân, bắt đầu với việc kết nối với cơ thể và những món quà vốn có.
Bài tập kết nối lại với cơ thể – Hơi thở là người bạn tri kỉ của ta
Ở phần cuối của mỗi tập The Present, bạn sẽ được dẫn qua một bài thiền dẫn thiết thực giúp bạn kết nối với từng góc cạnh của bản thân. Trong tập đầu tiên, chị Anh Lê đã dẫn chúng ta quay trở về với hơi thở – một người bạn tri kỷ của mỗi người, và sử dụng hơi thở như là một cầu nối giúp ta quay trở về với những xúc cảm (sensation) mà cơ thể đang có ngay trong thời điểm hiện tại.
Thảo luận về bài viết