Bài viết được tổng hợp từ nội dung của Tìm, chuỗi chương trình podcast nhằm tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi quan trọng xuất phát từ nội tâm. Podcast được dẫn dắt bởi Quốc Khánh và Nam Taro. (Link podcast Tìm)
Retreat “Mở vỏ”
Mindful-nest vừa tổ chức chương trình online Retreat mang tên “Mở vỏ”. Mục tiêu của “Mở vỏ” là mang đến không gian để các bạn tìm câu trả lời cho các câu hỏi hiện tại. Chương trình đầu tiên có mười hai bạn tham gia.
Phương pháp được ứng dụng trong Retreat là kết hợp khá nhiều hoạt động khác nhau như lắng nghe, đặt câu hỏi. Bên cạnh đó, có các hoạt động sáng tạo như thơ thể nghiệm, hội hoạ và hoạt động thân nghiệm như, yoga, múa đương đại… Tất cả các hoạt động đều tập trung vào thân, tâm, trí để các bạn nhìn mình theo góc khác. Và từ đó có thể tìm được câu trả lời cho các câu hỏi của bản thân.
Điều khó nhất là mọi người phải phải thật sự thoải mái cởi mở, chia sẻ, tham gia trải nghiệm qua thân nghiệm, thơ thể nghiệm. Vì nếu họ đến với chương trình Retreat với vỏ ốc rất cứng bên ngoài. Hoặc là co lại và không thật sự chia sẻ thì hiệu quả sẽ không như mong muốn.
Đó cũng là lý do tại sao Mindful-Nest đặt tên cho Retreat là “Mở vỏ”. Sứ mệnh của chương trình là tạo ra không gian giúp mọi người có thể thoải mái chia sẻ với nhau một trải nghiệm như vậy.
Lý do để tham gia Retreat “Mở vỏ”?
Những bạn đến với Retreat thường là những người đang có một thay đổi lớn trong cuộc sống. Ví dụ như sắp chuyển việc, kết thúc một công việc. Hoặc đơn giản là đang tìm kiếm niềm tin cho bản thân. Họ thường đến với những câu hỏi khó. Và để tìm được câu trả lời không thể ngồi một tiếng đồng hồ là tìm được mà có khi phải mất cả tuần sau đó hoặc dài hơn nữa.
Retreat là khởi điểm để họ có niềm tin vào việc đối diện với bản thân. Và từ đó, họ tin tưởng với câu trả lời của mình cũng như sẽ tự quyết định được.
Đặc biệt, ở Retreat Mở vỏ của Mindful-nest không cho lời khuyên mà cho mỗi người tự khám phá chính mình thông qua không gian an toàn. Họ lắng nghe bản thân và trải nghiệm của người khác, từ đó tìm được câu trả lời cho chính mình. Đó là điều mà khi Mindful-nest muốn hướng tới nhất khi tổ chức Retreat.
Yếu tố giúp người khác cởi mở hơn khi tham gia Retreat “Mở vỏ”
Có ba yếu tố quan trọng:
- Đầu tiên là người tạo không gian phải cởi mở với chính bản thân mình. Từ đó, người khác sẽ có niềm tin đây là không gian an toàn.
- Thứ hai là sắp xếp chương trình. Ví dụ: nếu buổi sáng là trò chuyện, lắng nghe nhau để tạo niềm tin vào không gian an toàn thì buổi chiều là những hoạt động khó hơn. Điều này tạo một bước chuyển, để mọi người sẵn sàng để tham gia các hoạt động tiếp theo.
- Thứ ba là tính cộng hưởng. Những người trong cùng một không gian có tính cộng hưởng rất cao. Chỉ cần có một, hai người mở lòng và thật sự thể hiện bản thân thì cũng ảnh hưởng ngược lại những người chưa dám mở lòng.
Lắng nghe bản thân từ chính những hoạt động trải nghiệm
Trong Retreat “Mở vỏ” có hai hoạt động thú vị là thân nghiệm và thơ thể nghiệm.
- Thân nghiệm
Thân nghiệm là lĩnh vực nghiên cứu ảnh hưởng của cơ thể đến suy nghĩ và cảm xúc của con người, có tên tiếng Anh là “embodiment’. Hoạt động thân nghiệm là hoạt động tập trung vào cơ thể và thay đổi thói quen. Chi tiết hơn, đây chính là hoạt động khi quay về với hơi thở thì có thể cảm nhận được cảm giác của cơ thể. Từ đó, bạn sẽ chủ động thay đổi thói quen cơ thể.
Ví dụ như khi bạn gù lưng và đổ gục người về phía trước thì cơ thể sẽ co lại. Điều đó ảnh hưởng đến cảm xúc của bản thân. Bạn sẽ cảm thấy không tự tin. Thay vì bạn nói “hãy tự tin lên” từ trong suy nghĩ thì với hoạt động thân nghiệm, sự thay đổi sẽ bắt đầu từ chính cơ thể của bạn. Bạn sẽ tập ưỡn ngực để cảm thấy tự tin hơn. Như vậy, cùng với thân nghiệm, bạn thay đổi thói quen của một phần nào trong cơ thể để có thể có được cảm xúc mà bạn muốn.
Một hoạt động thân nghiệm trong Retreat là múa đương đại. Khi bắt đầu di chuyển theo điệu nhạc thì cơ thể bắt đầu nói với bạn “cái này không quen, không đúng đâu, sẽ có người phê phán đấy”. Điều đó giống như bạn đang nghe nỗi sợ của mình. Nỗi sợ sẽ nói cho bạn biết về niềm tin, giới hạn. Hoặc đơn giản là câu chuyện nào đó. Nếu dừng lại bạn sẽ không thể biết được bản thân có thể phát triển như thế nào.
- Thơ thể nghiệm
Thơ thể nghiệm đơn giản là viết ra tất cả những gì bạn có trong cảm xúc với ngôn từ. Việc làm thơ sẽ không theo một quy luật hay nhịp điệu nào. Điều đó giúp bạn thấy bài thơ đó là chính mình.
Tham gia thơ cũng là cách viết ra những cảm xúc thật và khơi gợi những điều trong quá khứ hoặc một vấn đề đang gặp phải. Ví dụ như khi làm thơ, có một bạn viết về nỗi buồn. Viết xong thì chia sẻ lại cho người khác. Dù chủ đề về nỗi buồn nhưng đọc xong, người nghe lại thấy rất nhẹ nhõm. Đó là một trong những điều rất hay. Khi “Mở vỏ” cho họ một chất liệu để thể hiện bản thân, thể hiện điều họ day dứt, họ thể hiện hết rồi thì bên trong họ có sự thay đổi, chuyển hoá. Họ thay đổi được cách nhìn về bản thân.
Với những hoạt động như thân nghiệm và thơ thể nghiệm, mỗi người sẽ có những câu trả lời cho câu hỏi của mình. Mà những câu trả lời ấy được tìm thấy một cách thật tự nhiên từ việc tập trung vào thân, tâm, trí của chính mình chứ không phải từ chuyên gia hay người khác.
Tìm câu trả lời là một hành trình liên tục
Tìm câu trả lời cho chính mình thông qua trải nghiệm “Mở vỏ” chính là lắng nghe bản thân bằng các hoạt động tập trung vào thân, tâm, trí. Không ai có thể làm hộ bạn nhưng bạn cũng không thể làm một mình.
Và tìm câu trả lời để giải quyết những sự trăn trở của cuộc sống là một hành trình liên tục. Mỗi người có một nhân sinh quan khác nhau, mỗi người có vấn đề trong quá khứ khác nhau nên không có công thức chung cho bất kỳ ai. Cuối cùng, tất cả chúng ta sẽ tự tìm được câu trả lời cho chính mình.
Thảo luận về bài viết